Qu'est-ce que les femmes ne devraient pas manger lorsqu'elles se préparent à une grossesse ? S'il vous plaît, gardez cette liste taboue !
La préparation à la grossesse est un élément clé des soins prénatals et postnatals. Une alimentation saine affecte directement la qualité des ovules et le taux de réussite de la grossesse. Ce qui suit est un résumé des tabous alimentaires liés à la préparation à la grossesse qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours afin de vous aider à éviter scientifiquement les risques.
1. 6 types d'aliments que les femmes qui se préparent à une grossesse devraient strictement éviter
| catégorie alimentaire | représentants spécifiques | Mention de danger |
|---|---|---|
| boissons alcoolisées | Bière/alcool/vin rouge | Réduire l'activité des œufs et augmenter le risque de malformations fœtales |
| Fruits de mer à haute teneur en mercure | Thon/Espadon/Requin | Le mercure nuit au développement du système nerveux fœtal |
| Aliments crus et froids | Sashimi/œufs à la coque/lait non pasteurisé | Le fait d'être porteur de Listeria peut provoquer une fausse couche |
| Aliments riches en sucre | Thé au lait/gâteau/boissons sucrées | Provoque une résistance à l’insuline et affecte la fonction d’ovulation |
| boissons à la caféine | Café/Thé fort/Boissons énergisantes | Plus de 200 mg par jour réduiront le taux de grossesse |
| gras trans | Margarine/crémier sans produits laitiers | Interférence avec la sécrétion hormonale entraînant des troubles de l'ovulation |
2. Trois types d’aliments qui doivent être soigneusement contrôlés
| catégorie alimentaire | Conseils de sécurité | alternative |
|---|---|---|
| abats d'animaux | Pas plus de 50g par semaine | Choisissez du foie de poulet ou de canard au lieu du foie de porc |
| nourriture marinée | Consommer ≤2 fois par mois | Assaisonnez plutôt avec des herbes fraîches |
| Aliment de base à IG élevé | Mangez avec des grains entiers | Riz brun/avoine au lieu de nouilles de riz blanc |
3. Rappel spécial des nutritionnistes
1.Période critique de supplémentation en acide folique: Il est recommandé de compléter 400 μg d'acide folique par jour à partir de 3 mois avant la grossesse, et d'éviter de consommer en même temps du thé fort et de l'alcool qui affectent l'absorption de l'acide folique.
2.Les essentiels de la sécurité alimentaire: Toutes les viandes doivent être cuites à plus de 70°C, et les légumes et fruits doivent être trempés dans du bicarbonate de soude pendant 10 minutes pour éliminer les résidus de pesticides.
3.Principes d'ajustement personnalisé: Les patientes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques doivent contrôler strictement leur apport en glucides et les patientes atteintes d'endométriose doivent réduire leur consommation de viande rouge.
4. Extension des sujets liés à la recherche d'actualité
Au cours de la semaine dernière, le sujet « Malentendus sur le régime alimentaire pour la préparation à la grossesse » a été lu 120 millions de fois, avec la discussion la plus animée sur « La consommation de lait de soja affecte-t-elle les niveaux d'hormones ». Les experts soulignent que boire moins de 300 ml de lait de soja sans sucre chaque jour peut compléter les protéines végétales sans provoquer d’excès d’œstrogènes.
Établir une structure alimentaire scientifique lors de la préparation de la grossesse équivaut à créer la première ligne de défense saine pour le bébé. Il est recommandé aux femmes enceintes de tenir un registre alimentaire et de procéder à des bilans nutritionnels réguliers pour accueillir l'arrivée d'une nouvelle vie dans les meilleures conditions.
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