Que dois-je faire si mes crottes sont trop grosses et que je ne peux pas les expulser ?

Que dois-je faire si mes crottes sont trop grosses et que je ne peux pas les expulser ? Résumé des solutions populaires sur le réseau au cours des 10 derniers jours

Récemment, des sujets liés à la « difficulté à déféquer » ont déclenché de larges discussions sur les réseaux sociaux et les forums sur la santé, avec de nombreux internautes partageant leurs expériences personnelles et leurs conseils pratiques. Cet article combinera le contenu brûlant de l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours et utilisera des données structurées pour vous proposer des solutions scientifiques.

1. Statistiques de popularité des sujets connexes sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours

2. Classement des méthodes d'intervention d'urgence

3. Solutions scientifiques recommandées par les médecins

1.méthode de ramollissement physique: Les médecins ano-rectaux suggèrent que lorsque vous rencontrez des selles sèches et dures coincées, vous pouvez essayer un bain de siège dans de l'eau tiède à 38-40°C pendant 10 minutes, combiné à un entraînement de relaxation du sphincter anal.

2.Programme d'aide aux médicaments: Le directeur du département de gastroentérologie du plus haut hôpital tertiaire de Pékin a rappelé sur la courte plateforme vidéo que Kaiselu doit être utilisé en position couchée sur le côté, inséré à une profondeur de 2 à 3 cm et maintenu dans cette position pendant 10 minutes avant la défécation.

3.Suggestions de modifications alimentaires: Une vidéo d'un nutritionniste récemment populaire a souligné qu'un apport quotidien de 25 g de fibres alimentaires devrait être assuré. Pour les combinaisons alimentaires spécifiques, veuillez vous référer au tableau suivant :

4. Des astuces efficaces testées par les internautes

1.méthode d'ajustement de la posture: Une vidéo populaire de Douyin démontre que lorsqu'on utilise la « position accroupie » avec un banc de 15 cm de haut sous les pieds, cela peut effectivement augmenter l'angle rectal.

2.Compétences de coordination respiratoire: La « méthode de respiration 4-7-8 » partagée par les blogueurs fitness (inspirez pendant 4 secondes - retenez votre respiration pendant 7 secondes - expirez pendant 8 secondes) peut soulager les tensions lors de la défécation.

3.Plan diététique d'urgence: Le « jus trois en un » (pruneau + fruit du dragon + banane) recommandé par le propriétaire UP de l'espace restauration figurait sur la liste chaude de la station B, et les résultats réels sont efficaces en 2 heures.

5. Signes de danger auxquels il faut être attentif

6. Comparaison des données sur les mesures préventives

Remarque : les données ci-dessus sont basées sur un récent rapport d'enquête auprès des utilisateurs publié par Health Self Media, avec un échantillon total de 3 265 personnes.

Si le problème dure plus de 3 jours ou si des symptômes tels que des douleurs abdominales sévères ou du sang dans les selles apparaissent, assurez-vous de consulter un médecin à temps. Développer de bonnes habitudes intestinales est plus important que des solutions temporaires. Il est recommandé d'aller aux toilettes à heure fixe chaque jour et d'établir progressivement l'horloge biologique intestinale.