Que peuvent manger les enfants atteints de TDAH ? ——Un régime scientifique aide à améliorer la concentration
Ces dernières années, les problèmes alimentaires des enfants atteints du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) ont attiré beaucoup d’attention. La recherche montre qu'un régime alimentaire raisonnable peut être utile pour améliorer les symptômes du TDAH. Cet article combine des sujets d'actualité et des données scientifiques provenant d'Internet au cours des 10 derniers jours pour proposer aux parents un guide diététique pour les enfants atteints de TDAH.
1. La relation entre le TDAH et l’alimentation
Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par l'inattention, l'impulsivité et l'hyperactivité. Bien que le régime alimentaire ne puisse pas guérir complètement le TDAH, certains aliments peuvent aggraver ou soulager les symptômes. Voici les points clés auxquels il faut prêter attention dans l’alimentation des enfants atteints de TDAH :
| type de nourriture | influencer | Suggestions |
|---|---|---|
| Aliments riches en sucre | Peut provoquer des fluctuations de la glycémie et aggraver l'hyperactivité | Réduire la consommation de sucreries et de boissons gazeuses |
| additifs artificiels | Peut provoquer des allergies ou des problèmes de comportement | Évitez les aliments transformés contenant des conservateurs et des colorants |
| Aliments riches en Oméga-3 | Peut améliorer la fonction cérébrale | Augmenter la consommation de poisson et de graines de lin |
| aliment riche en protéines | Stabilise la glycémie et améliore la concentration | Choisissez des œufs, des viandes maigres et des haricots |
2. Liste des aliments recommandés
Les aliments suivants sont considérés comme bénéfiques pour les enfants atteints de TDAH et peuvent être inclus dans leur alimentation quotidienne :
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | Efficacité |
|---|---|---|
| Riche en Oméga-3 | saumon, morue, noix | Favoriser le développement du cerveau et améliorer la concentration |
| Riche en protéines | Oeufs, poulet, tofu | Stabiliser l'humeur et réduire les comportements impulsifs |
| glucides complexes | Avoine, pain de blé entier, riz brun | Libère de l'énergie lentement pour éviter les fluctuations de la glycémie |
| Riche en magnésium et zinc | épinards, graines de citrouille, bœuf | Soulager l’anxiété et améliorer le sommeil |
3. Aliments à éviter
Les aliments suivants peuvent aggraver les symptômes du TDAH et il est recommandé de les réduire ou de les éviter :
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | Dangers potentiels |
|---|---|---|
| Aliments riches en sucre | Bonbons, gâteaux, boissons sucrées | Provoque une montée et une descente soudaines de l’énergie, exacerbant l’hyperactivité |
| additifs artificiels | Nourriture soufflée, snacks colorés | Peut provoquer des allergies ou un comportement anormal |
| caféine | Café, thé au lait, chocolat | Affecte le sommeil et aggrave les problèmes d’attention |
4. Suggestions de régime
1.petit déjeuner: Riche en protéines + glucides complexes, comme les œufs + le pain de blé entier + le lait.
2.déjeuner: Combinaison équilibrée, comme le riz brun + le poisson cuit à la vapeur + les légumes à feuilles vertes.
3.dîner: Légers et faciles à digérer, comme les flocons d'avoine + tofu + brocoli.
4.Repas supplémentaire: Choisissez des noix ou des fruits et évitez les collations riches en sucre.
5. Autres questions nécessitant une attention particulière
1. Le régime alimentaire des enfants atteints de TDAH doit être personnalisé et vous pouvez consulter un nutritionniste pour formuler un plan.
2. Assurer une hydratation adéquate pour éviter que la déshydratation n’affecte la fonction cognitive.
3. Enregistrez la relation entre le régime alimentaire et le comportement et observez quels aliments peuvent déclencher des symptômes.
Grâce à une gestion alimentaire scientifique, les symptômes des enfants atteints de TDAH peuvent être atténués dans une certaine mesure. Les parents doivent être patients et essayer, en s'appuyant sur les conseils d'un professionnel, d'apporter le soutien alimentaire le plus approprié à leurs enfants.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
